2024-10-18 10:28:07发布:“主食吃得少，寿命长不了？”你还在不吃主食吗？要当心了太美了！看看以前的明星美的各有千秋，现在的明星分不清谁是谁

发布日期：2024-10-18 10:28:07 阅读:22514 当前热度:713

来源类型：中国台湾网 | 作者：法米克·詹森 本站原创 转载请注明

【澳门直播下载2023最新版手机视频】【澳彩图库资料图片2014年】【4949澳门现场+直播49图库】【二四六天天彩资料大全网最新版】【澳门二四六结果l查询】【天天彩平台资料在哪里找的到】【246期澳门结果今天开什么号码】【2023澳门天天彩期期精准118】【帮我查一下澳门马会传真今期】【澳门六开彩247期结果是什么】

【澳彩天天公告查询结果最新】 【澳门6合开彩app下载767】 【港澳最快现场103期】

你敢想吗？每天吃主食的量竟与寿命息息相关？

生活中，为什么有那么多人都不吃主食？

调查发现，在不吃主食的群体中，其原由多是因为减肥，认为这样就能控制体重。然而事实结果却大大相反，即使部分人因为该方式瘦下来了，可最终也以“体重反弹”的效果收关。

更不能忽视的是，当机体长期没有主食的摄入，从而对身体健康产生的危害。

“主食吃得少，寿命长不了？”

其实，早在2018年著名医学杂志《柳叶刀》中，便发表了一项关于长期摄入低碳水化合物的人，其寿命有所缩短。在今年3月份的最新研究来看，加拿大圣保罗医院、不列颠哥伦比亚大学的研究人员们，发表一项研究刊登在《世界心脏病学》上。

该研究随访12年的时间，通过不吃主食、少吃主食、标准主食的做法进行对比，发现不吃主食、少吃主食的人群反而在罹患心血管疾病危险因素上增加到2倍左右。

即使短时间不吃主食的人，由于机体没有碳水化合物的供应，只能被迫消耗其他的供能营养物质，如葡萄糖、蛋白质等，还将影响机体代谢水平，甚至大脑的生理功能，增加“变傻”的概率。

所以，这也是为什么说“主食吃得少，寿命也会减少”的原因。并且，这也是向大家说明，主食不能不吃。相反，主食也不能过量，尤其现在的精制主食，食用过多增加全天热量摄入，同样会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。

关键问题来了，主食怎么吃最健康？

首先，人的一日三餐不能没有主食，而主食在选择时，建议大家以谷类为主，这里包括全谷物、杂豆类，同时要摄入适量的薯类，如紫薯、红薯、土豆、山药等等。

对于餐桌上常见的白米饭、白面粉，口感好的基础上可以适量添加全谷物和杂豆类，其精制米面可为人们提供丰富的碳水化合物。相反，粗粮口感虽然不是很好，却是营养所在，两者搭配食用，不管口感还是营养都是最佳状态。

并且，根据最新版《中国居民膳食指南》中的规定，成年人每日摄入250~400g的谷薯类即可。全天成年人碳水化合物的能量需提供50~65%，过多或过少都不好。

看看你超出或满足这个范围吗？适量摄入才有益健康。

【246期澳门彩结果】【2021年全年资料大全查询】【澳门天天二四六日结果】【大港澳结果+记录3D】【2021澳门结果记录表格下载大全】【新奥天天免费资料单双大兴安岭是哪个省】【澳门现场直播2023记录表】【天天奥彩资料查询大全302期结果】【澳彩图库资料图片大全集最新】【澳门结果2023结果查询表格最新】

【澳门六开彩246期结果查询】 【2024澳门结果今晚直播视频回放】 【2021年澳门现场直播】